10 phương thức cải thiện hệ miễn dịch chống lại Covid-19 (Phần cuối)

10 phương thức cải thiện hệ miễn dịch chống lại Covid-19 (Phần cuối)

Chào mừng các bạn quay trở lại với phần cuối của bài viết “10 phương thức cải thiện hệ miễn dịch chống lại Covid-19”. Trong phần trước, chúng ta đã tìm hiểu qua về 6 phương thức hữu hiệu trong việc tăng cường hệ miễn dịch - thứ vắc-xin tốt nhất, hiệu quả nhất trong việc chống lại mọi dịch bệnh mà cơ thể mỗi người luôn sẵn có.

Lần này, hãy cùng MB Ageas Life tiếp tục khám phá 10 phương thức cải thiện hệ miễn dịch chống lại Covid-19 nhé!

7. Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, thông minh

Dinh dưỡng chính là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh. Trong đó, sử dụng thực phẩm đúng cách, cân bằng chính là nguyên tắc xuyên suốt.

Hãy thường xuyên sử dụng các loại thực vật như trái cây, rau củ, quả hạch, hạt, các loại đậu và những gia vị tốt như gừng, tỏi, hành, nghệ, ớt đỏ, tiêu đen... Trái cây và rau quả rất giàu chất dinh dưỡng, như vitamin C, E, kẽm, selen, sắt, Axit folic… , giúp tăng cường sức đề kháng và nhất là giảm tình trạng cảm lạnh thông thường.

Trái cây và rau quả cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể giảm viêm bằng cách hạn chế tác động của các hợp chất không ổn định, hay còn gọi là những gốc tự do. Chúng có thể gây viêm khi tích tụ ở mức độ cao trong cơ thể người. Ngoài ra, chất xơ trong thực vật cũng giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột lành mạnh, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch, giúp ngăn chặn các mầm bệnh có hại xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa.

Các bạn nên bổ sung chất béo lành mạnh mỗi ngày, và chúng có thể tìm thấy trong dầu ô liu, các loại hạt, cá hồi, cá trích, các loại cá da dầu…, với tác dụng là tăng cường phản ứng miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng viêm mạn tính của cơ thể. Thực phẩm lên men hoặc bổ sung probiotic cũng là lựa chọn lý tưởng cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh, bao gồm sữa chua, dưa cải bắp, kim chi...

Lưu ý hạn chế ăn đồ ngọt cũng như những thực phẩm công nghiệp, thức ăn nhanh. Khi nạp quá nhiều đường hay sử dụng những thực phẩm đã qua chế biến bảo quản (xúc xích, thịt nguội, các loại nước ngọt, đồ ăn nhanh..), chúng sẽ kéo theo nguy cơ gây thừa cân, béo phì và tình trạng mất cân bằng dưỡng chất (thừa muối, thừa chất béo bão hòa nhưng thiếu vitamin, khoáng chất và chất xơ).

8. Sử dụng các chất bổ sung

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), vẫn chưa có bằng chứng nào thể hiện khả năng ngăn ngừa hoặc điều trị COVID-19 với việc sử dụng chất bổ sung. Tuy nhiên, đã có nhiều nghiên cứu đáng tin cậy chỉ ra rằng, các chất bổ sung có thể tăng cường phản ứng miễn dịch chung cho cơ thể chúng ta.

Nếu quyết định mua các chất bổ sung cho cơ thể, các bạn nên lựa chọn những loại chất được kiểm nghiệm độc lập bởi ba tổ chức: Dược điển Hoa Kỳ-United States Pharmacopeia (USP), Trung tâm hợp tác về an toàn thực phẩm và nước uống của WHO-National Sanitation Foundation International (NSF) và ConsumerLab.

9. Tiêm chủng đầy đủ

Hằng năm, thế giới ghi nhận khoảng 600.000 người lớn tử vong vì những bệnh có thể phòng ngừa được bằng vắc xin, hầu hết xảy ra tại các nước kém phát triển hoặc đang phát triển. Do đó, việc tiêm chủng vắc xin đầy đủ là cần thiết.

Với người lớn, chúng ta cần tiêm phòng những vắc-xin: Cúm (tiêm hằng năm), uốn ván, ho gà, bạch hầu, viêm gan A, viêm gan B, thủy đậu, sởi-quai bị-Rubella, phế cầu, HPV. Với trẻ em, ngoài thực hiện tiêm chủng theo lịch tiêm chủng mở rộng thì chúng ta cũng cần cho trẻ tiêm chủng dịch vụ để bảo vệ trẻ tốt hơn, như tiêm vắc-xin phòng bệnh HPV, cúm, thủy đậu, viêm gan A, tiêu chảy…

10. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Dù có khỏe mạnh đến đâu, theo thời gian cơ thể cũng sẽ giảm dần khả năng hấp thụ dưỡng chất và khả năng sản sinh bạch cầu. Điều này kéo theo suy giảm sức đề kháng, tổn thương lâu lành và khó phòng tránh được các bệnh nhẹ thường gặp.

Do đó, mỗi chúng ta đều cần chủ động tạo thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ hằng năm, để kịp thời phát hiện và phục hồi hệ miễn dịch nếu không may có bất ổn, giúp “tấm khiên” tự nhiên này vững chắc trở lại.

Vừa rồi là phần cuối của bài viết “10 phương thức cải thiện hệ miễn dịch chống lại Covid-19”. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian quan tâm theo dõi, và đừng quên ghé thăm trang blog MB Ageas Life thường xuyên để cập nhật những thông tin bổ ích, thú vị! Hẹn gặp lại các bạn!

XEM THÊM >>>> 10 Phương Thức Cải Thiện Hệ Miễn Dịch Chống Lại Covid Phần 1