6 Bước Chuẩn Bị Và 5 Điều Không Nên Làm Khi Về Già

Bạn đã từng nghĩ về những ngày an nhiên tận hưởng tuổi già và giá trị sống đích thực. 5 điều không nên làm khi về già và 6 điều nên làm dưới đây sẽ giúp bạn có được cuộc sống như mong ước.

5 điều không nên làm khi về già để bảo vệ sức khỏe

Khi càng già, cơ thể và sức khỏe đều yếu đi. Dưới đây là những điều người lớn tuổi không nên làm.

Tránh tập luyện vào sáng sớm

Nhiều người thường có thói quen tập luyện thể dục, thể thao vào sáng sớm. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, từ 4 - 6 giờ sáng thân nhiệt cao dễ làm huyết áp cao. Nếu vận động mạnh hoặc đi bộ quá sức sẽ làm tim ngừng đập. Do thế đây là điều quan trọng cần được lưu ý trong 5 điều không nên làm khi về già

Có nhiều trường hợp, người lớn tuổi sau khi đi bộ về đổ mồ hôi, tắm xong dẫn đến đột quỵ. Thế nên, người cao tuổi nên vận động vào khoảng chiều mát mẻ là thời gian hợp lý nhất. Bên cạnh đó, khi tập luyện không nên quá sức. Chỉ nên vận động một cách nhẹ nhàng. Khi người đổ mồ hôi chỉ nên tắm sau 30 phút - 1 giờ, không được tắm ngay sau đó.

Một trong 5 điều không nên làm khi về già là đừng tập luyện quá sức vào buổi sáng

Không nên ngồi dậy vội vàng

Người lớn tuổi thần kinh sẽ ngày càng chậm chạp hơn. Nếu khi đang ngủ bị gọi đột ngột và ngồi dậy ngay sẽ dễ khiến huyết áp bị tăng nhanh. Vậy nên, không đứng lên hoặc ngồi dậy quá vội vàng là một trong 5 điều không nên làm khi về già. Khi bị gọi hoặc muốn dậy, hãy nhắm mắt lại thêm nửa phút. Sau đó mới từ từ ngồi dậy và xoa tay, xoa chân cho ấm. Cuối cùng, bắt đầu bước xuống giường và đứng dậy.

Tương tự, khi ngủ mới dậy không nên đứng lên ngay. lúc này cơ thể đang trong trạng thái không cân bằng dễ dẫn đến té ngã.

Không ngoảnh đầu đột ngột

Đối với người lớn tuổi, mạch máu bị xơ cứng nên nếu đột ngột ngoảnh đầu về sau rất dễ làm thiếu máu não gây choáng hoặc bị ngã. Vậy nên, một trong 5 điều không nên làm khi về già là khi đang ở trạng thái bình thường và bị gọi đột ngột, người cao tuổi nên xoay chậm cả người lại nhìn, không nên chỉ xoay mỗi cổ.

Cách sinh hoạt thường ngày ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe của người lớn tuổi

Không đứng tư thế co một chân

Người lớn tuổi xương cốt cứng cáp, không còn dẻo dai như khi còn trẻ. Thế nên, nếu đứng co một chân trong lúc mặc quần áo rất dễ bị ngã người ra sau. Do xương của người cao tuổi dễ gãy và khó lành nên tốt nhất khi mặc quần áo nên ngồi trên giường.

Nếu mặc quần áo trong nhà tắm nên dựa vào tường khi mặc quần để giữ thăng bằng và tránh bị vướng ống quần. Ngoài ra, nên chú ý nhà tắm trơn trượt dễ dẫn đến té ngã khi thay quần áo.

Hạn chế ngửa cổ quá lâu

Thông thường, giữa các đốt sống cổ sẽ có chất bôi trơn để cổ hoạt động linh hoạt. Thế nhưng, khi về già, chất nhờn này cũng sẽ tiết ra ít hơn. Khi ngửa cổ quá lâu, phần xương đốt sống cổ sẽ làm tổn thương mạch máu não, dẫn đến tình trạng ngất xỉu.

Vậy nên, một trong 5 điều không nên làm khi về già là người lớn tuổi không nên ngửa cổ lâu, khi ngồi nên có gối đệm cổ. Nếu không có đệm gối nên ngồi giữ thăng bằng, chỉ ngửa cổ ra sau một thời gian ngắn. Sau đó, người lớn tuổi có thể xoay nhẹ cổ để tránh đau nhức.

Người lớn tuổi không nên ngửa cổ ra sau quá lâu

Người cao tuổi nên chuẩn bị gì để sống hạnh phúc tuổi già

Không chỉ có người trẻ mới cần xây dựng cho tương lai. Người lớn tuổi là đối tượng cần phải chuẩn bị kế hoạch cho họ khi về hưu. Bên cạnh 5 điều không nên làm khi về già trên, 6 cách dưới đây sẽ giúp người lớn tuổi có cuộc sống hạnh phúc hơn.

Xác định rõ nhu cầu của bản thân khi về hưu

Một trong những điều đáng lo ngại nhất trong 5 điều không nên làm khi về già là các vấn đề về tài chính. Do thế, chuẩn bị tài chính và lập kế hoạch nghỉ hưu là hoạt động rất có ý nghĩa.

Khi về già, dù nghỉ hưu hay mất sức lao động thì bạn cũng khó lòng giữ được một nguồn thu nhập cố định như trước. Trong khi đó, bạn vẫn cần một khoản tiền để chi tiêu cho những nhu cầu thiết yếu của cuộc sống, nếu không muốn phụ thuộc hoàn toàn vào con cháu hay số lương hưu ít ỏi. Vậy nên, hãy cân đối lại các khoản chi của bản thân trên tiêu chí cần và đủ.

Ngoài việc ăn uống, sinh hoạt hàng tháng, bạn nên suy nghĩ đến vấn đề chăm sóc sức khỏe khi tuổi cao. Để chuẩn bị tài chính cho tuổi già MB Ageas Life khuyến nghị bạn dành ra 5-10% thu nhập hàng tháng từ mọi nguồn, bắt đầu từ bây giờ để dành cho việc khám chữa bệnh hàng tháng hoặc dự phòng khi cần. Sau đó, hãy định hướng dần dần những việc bạn sẽ làm khi nghỉ hưu, liệt kê cụ thể các khoản mục cần chi và con số ước lượng gần đúng nhất có thể. Nhờ vậy, bạn sẽ dễ dàng hiện thực hóa mục tiêu hơn.

Chuẩn bị tài chính cho tuổi già càng sớm càng tốt

Trả hết các khoản nợ (nếu có) trước khi về già

Ngay lúc này, bạn nên sắp xếp thứ tự ưu tiên của các khoản vay để có kế hoạch trả nợ nhanh nhất có thể. Trả hết nợ nần đồng nghĩa với việc bạn có thể lập một ngân sách chi tiêu cho riêng mình mà không cần lo lắng quá nhiều về tiền bạc.

Nếu không đảm bảo thanh toán hết các khoản nợ trước khi nghỉ hưu, bạn sẽ khó thể thực hiện những kế hoạch chuẩn bị tài chính cho tuổi già của mình với phần lương hưu không quá nhiều. Bạn đâu muốn về già mà vẫn phải tiếp tục làm việc cật lực để kiếm tiền trả nợ, phải không nào?

5 điều không nên làm khi về già là bạn còn quá nhiều khoản nợ ngân hàng

Tập trung vào đời sống tinh thần

Nghỉ hưu là một bước ngoặt lớn trong cuộc đời mỗi con người. Đây cũng là giai đoạn nhạy cảm dễ khiến bạn rơi vào trạng thái hụt hẫng, thậm chí là trầm cảm nếu bạn từng rất “nghiện công việc”.

5 điều không nên làm khi về già là không nên đọc những câu chuyện buồn, tiêu cực, người lớn tuổi nên đọc các tin tức tiêu cực hoặc xem bản tin nhẹ nhàng để cảm thấy vui hơn. Họ phải chủ động tìm kiếm niềm vui từ những việc nhỏ trong cuộc sống.

Để có được niềm vui, những buổi họp mặt quây quần bên gia đình là điều cần thiết. Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn được cùng những người thân yêu tận hưởng từng phút giây êm đềm trong ngôi nhà ấm cúng, hay lưu giữ những khoảnh khắc đáng nhớ trong một chuyến du lịch dài ngày. Cuộc sống về già sẽ không hề tẻ nhạt, cô đơn như bạn nghĩ, nếu được quây quần bên con cháu.

Dành thời gian chăm lo cho sức khỏe tinh thần được khuyến nghị thực hiện trong 5 điều không nên làm khi về già

Làm việc nhẹ nhàng để cuộc sống bớt nhàn rỗi

Nhiều người định nghĩa nghỉ hưu chỉ là chuyển từ một công việc cố định sang làm việc tự do. Dạy học, bảo vệ, giữ trẻ, kinh doanh tạp hóa… là những công việc được nhiều người lựa chọn sau khi về hưu. Tiếp tục làm những công việc nhẹ nhàng không những giúp cơ thể khỏe mạnh, nhanh nhẹn hơn mà còn tạo ra một khoản thu nhập khi rảnh rỗi.

Tuy nhiên, cần cân nhắc tới tình trạng sức khỏe của bản thân. Đừng đặt nặng vấn đề kiếm tiền khi đi làm. Hãy coi đó là một niềm vui để cuộc sống hưu trí bớt nhàm chán.

Duy trì mối quan hệ bạn bè

Người lớn tuổi khi về hưu sẽ làm thu hẹp vòng bạn bè. Nếu chỉ loanh quanh trong nhà và không có bạn bè, người lớn tuổi sẽ rất cô đơn. Tuy được chăm sóc con cháu, nhưng thực tế họ lại rất cô đơn. Điều này dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ở người lớn tuổi.

Bên cạnh đó, khi cô đơn quá lâu người lớn tuổi dễ mắc các bệnh lo lắng, ảnh hưởng đến tinh thần của họ. Dẫn đến giấc ngủ thường chập chờn, không được thẳng giấc. Điều này dễ làm họ tìm đến thuốc lá hay rượu bé để giải tỏa.

Để ngăn chặn nhiều tình huống xấu xảy ra, người lớn tuổi nên duy trì kết nối với bạn bè. Họ có thể chuẩn bị tài chính cho tuổi già, sau đó đến các câu lạc bộ dưỡng sinh, tham gia hoạt động thiện nguyện hoặc đơn giản là đi du lịch cùng bạn bè. Bên cạnh đó, người lớn tuổi có thể sử dụng mạng xã hội 1 trong 10 tips rèn luyện tinh thần để liên lạc với người thân hoặc bạn bè lâu năm cũng là một niềm vui đối với họ.

Một trong 5 điều không nên làm khi về già là ngắt kết nối với các mối hệ bạn bè xung quanh

Sở hữu sẵn bảo hiểm nhân thọ

Nếu muốn chuẩn bị tài chính cho tuổi già, hãy mua bảo hiểm nhân thọ ngay từ khi còn trẻ và khỏe mạnh Như chúng ta đã biết, bảo hiểm nhân thọ là một sản phẩm bảo vệ sức khỏe, tài chính khỏi mọi rủi ro có thể xảy đến trong cuộc sống, đồng thời cũng là khoản tiết kiệm thông minh, dài hạn và có lãi đầu tư để chúng ta sử dụng sau này.

Sở hữu sẵn bảo hiểm nhân thọ, bạn sẽ không phải quá lo lắng đến chi phí nằm viện hay chữa trị các căn bệnh hiểm nghèo. Chính nhờ sự an tâm mà bảo hiểm nhân thọ mang lại, bạn sẽ càng thảnh thơi, nhẹ lòng và có thể thoải mái tận hưởng cuộc sống cùng các thế hệ mai sau.

Thậm chí, nếu không ốm đau hay bệnh tật gì, khoản tiền rút về từ bảo hiểm nhân thọ sau nhiều năm đóng phí đầy đủ sẽ trở thành một nguồn vốn lớn, hỗ trợ con cháu thực hiện ước mơ mua nhà, mua xe, đi du học…Từ đây có thể thấy, sản phẩm bảo hiểm nhân thọ không những giúp bạn chuẩn bị tài chính cho tuổi già, mà còn tạo điều kiện để thế hệ sau tiếp nhận thêm tài sản.

Kết luận

MB Ageas Life mong muốn bất kể ở giai đoạn tuổi tác nào, các bạn cũng sẽ có cho mình ý thức tiết kiệm, tham gia bảo hiểm và sẵn sàng chuẩn bị tài chính cho tuổi già trong mọi trường hợp. Chúc các bạn có một cuộc sống thật trọn vẹn bên những người yêu quý.

Trên đây là 5 điều không nên làm khi về già và điều nên thực hiện. Cùng MB Ageas Life tận hưởng cuộc sống hạnh phúc và sung túc sau khi về già nhé. Liên hệ với chuyên viên MB Ageas Life để được tư vấn chi phí phù hợp với bạn!